מדיטציה

מדיטציה היא כלי זמין ופשוט להתחבר לרוגע ושלווה המצויים בתוכי, כולנו זקוקים להפוגה מחיי היום יום מהקצב המהיר של הדברים, ומרצף האירועים הבלתי פוסק, במדיטציה אני מפנה את המבט פנימה, מרפה מהמחשבות על מה יהיה ומה היה ומתחבר אל העולם הפנימי שלי, יש שם הכול אני פשוט צריך לדעת לפגוש את זה, את עצמי.

הכנות: אני קובע מראש את המועד המקום ואת משך הזמן שאני מיעד למדיטציה, אני דואג שלא יהיו הפרעות כל שהן, מכין מקום שקט ורגוע עם מקום ישיבה נוח (לא חייבים על הרצפה), תאורה לא חזקה ומוזיקה נעימה למי שזקוק, ניתן להשתמש במוזיקה מותאמת, במדיטציות מודרכות, או פשוט לשבת בשקט ולהתבונן פנימה.

 

הדגש במדיטציה הוא תשומת הלב, לבחור נקודה, תמונה, הרגשה, נשימה ונשיפה ופשוט למקד שם את כל תשומת הלב, מן הסתם היא מתחילה לנדוד על להות מודע לכך, ולהחזיר אותה חזרה לנושא שבחרתי להתמקד בו ולהמשיך הלאה, שוב תשומת הלב נודדת ואני בעדינות מחזיר אותה למרכז, בהתחלה מספיק מספר דקות ובהמשך ניתן להאריך את הזמן.

חדשות

קורס יוגה מתקיים מידי שבוע ביום ה בשעות אחר הצהריים בהנחיית הדס, כל אחד ואחת מוזמן ומוזמנה להצטרף ולבדוק איזה דברים טובים זה עושה לגוף ולנפש...
חוג עיצוב וחיטוב בהדרכת אידה 0528313168 מזמין את כל תושבי האזור להצטרף לשעה של טיפול אינטנסיבי בגוף, התוצאות מדברות בעד עצמן, להתראות....
בכל יום שישי מהשעה 08:15 שעה של פלדנקרייז לצעירים בברעם בהדרכת יערה דהן 0558836900 בכל יום שני ורביעי מהשעה 10:00 שעה של פלדנקרייז מבוגרים בסאסא בהדרכת אסתר ביבי 0528313368 תרגול נפלא לשמירה על יציבה נכונה...
צ'י קונג – שיטת תרגול בתנועה המבוססת על עקרונות הפילוסופיה והרפואה הסינית. תרגול באופו פרטני (שיעור) או קבוצתי בהתאם לצורך בהדרכת שלומית כפרי 0528313830...